健康养生:年底加班多 职场健康自测找对策

来源:健康时报      2014-12-31 16:04:21      浏览次数:

[导读]:最近网上流行这么一段话:穷人失去健康,等于雪上加霜;富人失去健康,等于一辈子白忙;男人失去健康,她会成为别人的新娘;女人失去健康,他将会重新装点自己的洞房;老人失去健康,天伦之乐成为奢望;儿童失去健康,他的父母会痛断肝肠。人这一辈子,没了健康,都是在白忙。

最近网上流行这么一段话:穷人失去健康,等于雪上加霜;富人失去健康,等于一辈子白忙;男人失去健康,她会成为别人的新娘;女人失去健康,他将会重新装点自己的洞房;老人失去健康,天伦之乐成为奢望;儿童失去健康,他的父母会痛断肝肠。人这一辈子,没了健康,都是在白忙。

  随着生活节奏的加快,许多职场人长期处于高压状态,得不到充分的放松和休息。尤其近期到年底,不少人更是加班不断,操劳不止,以下有五种“悲催”的情况就是因为不当加班所致。对此,我们提供了相应的建议,希望大家能够在积极工作之余,更加注重保持身心健康。

  问题一:饮食不规律,包括不吃早餐,导致上班效率下降。解决对策:美国一家健康杂志曾建议,要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。

  问题二:一直对着电脑不注意休息,容易得干眼症和“鼠标手”。解决对策:为减少眼部的干燥,局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等,但是不要过频,一天最好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料,可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。

原标题;健康养生:年底加班多 职场健康自测找对策

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